종류를 조사해 보세요.활력과 집중력을 높여주는 허브

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안녕하세요아침부터 분주한 하루를 시작하여 많은 스케줄과 업무를 해야 하는 현대인들은 쉽게 지칠 수 있습니다. 이럴 때일수록 풍부한 수면과 영양분이 풍부한 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 자기관리도 하나의 커리어로서 계속 정착하고 있는 요즈음 건강관리를 하는 것은 매우 중요합니다. 최근 직장인이나 수험생들에게 스트레스를 완화시켜 주는 허브 오일이 많은 인기를 끌고 있습니다.

뿐만 아니라 허브 식품을 포함한 일부 건강 보조 식품은 에너지의 인지 건강을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 허브가 처방되는 약물과 상호 작용할 수 있으며, 또 다른 부작용이 생길 수 있으므로 허브를 사용하시기 전에 의료진과 면밀하게 상담해 주세요. 허브는 경각심과 스트레스 완화, 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 오늘은 집중력을 높일 수 있는 허브에 대해 알아보겠습니다.

1. 고려인삼집중력을 높여주는 허브로 인삼은 인기있는 약초보조식품으로 에너지를 높여주는 영양가 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그리고 뇌 기능을 자극하기 때문에 스포츠와 정신력 향상에 도움이 됩니다. 인삼 속에는 진세노이 사이즈, 엘레우테로사이드, 시우지아노사이드 등 많은 화합물이 함유되어 에너지 증진에 도움을 줍니다. 여러 차례의 임상결과 인삼은 신체수행능력을 높이고 양피의 특성을 제공하여 심리적인 경계심을 고취시키는 것으로 나타났습니다. 1일 200-1,000mg 정도의 양을 복용하도록 권장되는 양으로 불면증, 심장박동수와 혈압상승, 설사 등의 부작용이 생길 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

2. 페퍼민트 스페어민트와 워터민트의 혼합물인 페퍼민트는 단순히 향의 냄새를 맡는 것만으로도 허브의 네오지와 기분, 운동, 경기력, 경계력 강화에 도움이 됩니다. 박하 에센셜 오일의 냄새를 맡으면 피로가 줄어들고 기억력, 경계력, 에너지가 증진된다는 연구결과가 여러 번 발표되기도 했습니다. 이들은 안전성 면에서도 우수합니다. 그러나 박하 에센셜 오일을 과음하면 독성으로 부작용이 생길 수 있으므로 의료진과 상의 없이 섭취하면 안됩니다.

3. 로즈마리 페퍼민트와 같이 로즈마리 에센셜 오일향에는 인지성능 향상에 도움을 줍니다. 로즈마리 에센셜 오일 향을 도입하면, 테르펜이라면 기름 화합물이 우리 뇌에 직접 영향을 줄 수 있는 곳에서 혈류로 흐를 수 있습니다.

4. 병풀은 뇌의 기능을 높이는 데 도움이 되는 전통적인 의학 시스템에 사용되어 왔습니다. 그리고 경계와 기분에 대한 좋은 효과에 대해서도 연구하였습니다. 연구결과에 따르면 병풀은 기억력, 기분, 경계력 등의 개선에 도움을 주고 힘과 신체기능도 향상시킨다고 알려져 있습니다. 또, 주의력이나 불안감, 정서적인 피로감 해소에도 도움이 됩니다.

5. 구아라나와 구아라나는 자극적인 효과로 인해 에너지 드링크나 보충제의 재료로 많이 사용되고 있습니다 카페인, 타닌, 사포닌 등의 일련의 화학물질이 포함되어 있어 에너지 증진과 뇌 기능에 좋은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 37.5-300mg의 용량으로 카라나를 추출하는 것만으로도 에너지를 보충하거나 다른 영양소와 결합하면 주의력, 경계력, 기억력 증진에 도움이 된다는 연구결과가 발표되었습니다. 하지만 구아라나는 일반적으로는 안전한 것으로 알려져 있으나 이를 고량 복용할 때는 심박수 증가, 불안 등의 부작용이 따를 수 있으므로 주의해야 합니다.

오늘은 집중력을 높여주는 허브에 대해서 배웠습니다. 우리 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 허브의 종류가 많이 있습니다. 집중력을 향상시키는 것은 물론, 휴식 시간에 허브를 사용하면 피로를 줄일 수 있습니다. 너무 많은 양을 사용하는 것보다 적당량을 사용하여 허브의 플러스 효과를 얻었으면 합니다. 부작용이 생길 경우 신속하게 병원에서 검사와 상담을 통해 문제를 개선할 수 있습니다. 오늘 말씀 드린 내용으로 도움이 되시길 바랍니다.